С 15 по 21 июня 2026 года в России проходит Неделя профилактики зависимости от гаджетов, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации.
Длительное использование устройств связано с ростом уровня стресса и тревоги, может провоцировать депрессию и эмоциональную нестабильность. Синий свет экранов снижает выработку мелатонина - из‑за этого страдает качество сна. Особую опасность представляет использование гаджетов за рулём: отвлечение на телефон многократно повышает риск ДТП.
Стоит выделить «свободные зоны» от гаджетов, например, спальню или обеденный стол. Полезно отключить лишние уведомления, установить лимиты экранного времени и обязательно отдыхать от смартфонов, телевизоров и других устройств минимум за час до сна. Важно больше двигаться и чаще встречаться с близкими. Для детей стоит использовать специальные режимы контроля контента и длительности использования гаджетов.
Умеренное и осознанное использование техники позволит сохранить баланс между цифровыми возможностями и качеством жизни.