Наш организм требует бережного к себе отношения. И, в первую очередь, обеспечить это можно, ведя здоровый образ жизни. Понятие это очень широкое, формулировки трактования которого можно встретить в современности достаточно разнообразные.
Следует понимать, что здоровый образ жизни – это не эфемерное понятие, под которым каждый может подразумевать свои личные мнения и домыслы. В первую очередь, ЗОЖ – это комплекс обязательных составляющих, которые обязательно должны быть в жизни каждого человека.
1. Рациональное питание – организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион, с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми нутриентами, витаминами и микроэлементами.
2. Достаточная физическая активность. Прогулки, фитнес, утренняя зарядка – все это позволяет держать тело в отличной форме, дарит положительные эмоции и снижает риски развития неинфекционных заболеваний.
3. Отказ от зависимостей. Конечно же, главное правило здорового образа жизни – отказ от зависимостей (химических и нехимических). Зависимости разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.
4. Гигиена. Соблюдение элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, ручки дверей, деньги – это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после этого необходимо обязательно мыть руки.
5. Стрессоустойчивость. Стрессоустойчивость – комплекс психологических качеств, которые позволяют человеку спокойно справляться с действием факторов стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, которые негативно влияют на состояние здоровья. Для современного ритма жизни это особенно важно.
6. Соблюдение режима дня. В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Вообще сон – это важная составляющая здоровья. Старайтесь ложиться спать до полуночи, продолжительность сна должна быть не менее 6-8 часов.