Неделя с 6 по 9 октября провозглашена Министерством здравоохранения Российской Федерации Неделей сохранения психического здоровья
Здоровье человека, по определению ВОЗ – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия человека, а не только отсутствие болезней и физических недостатков. Следовательно, психическое здоровье является очень важной сферой жизни для любого человека.
Как сохранить психологическое здоровье? Существует много способов работы над собственным психологическим состоянием, приведем некоторые из них:
- · Регулярная физическая активность. Во время занятий спортом вырабатываются эндорфины, которые улучшают настроение и снижают уровень стресса;
- · Сон. Качественный и регулярный сон необходим для отдыха и восстановления. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки;
- · Управление стрессом. Изучение и применение техник релаксации (медитация, йога, дыхательные упражнения) помогут справляться со стрессом;
- · Социальные связи. Поддержка друзей и семьи важна для психического здоровья. При общении и взаимодействии с близкими вы чувствуете, что не одиноки;
- · Личное время. Необходимо находить время для отдыха и занятий, которые нравятся: хобби, чтение, прогулки на свежем воздухе.
Необходимо воспринимать заботу о своем психическом здоровье не как прихоть, а как важный и нужный аспект жизни.