В России стартовала Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Напоминаем, что они остаются одной из основных причин смертности во всем мире.
Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой группу болезней сердца и кровеносных сосудов, в которую входят: ишемическая болезнь сердца, болезнь сосудов головного мозга, болезнь периферических артерий, ревмокардит, врождённый порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких.
К числу самых неблагоприятных рисков для сердца и сосудов специалисты относят: наследственный фактор, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний заключается в ведении здорового образа жизни. Так, следует отказаться от курения и алкоголя. Кроме того, необходим контроль массы тела, артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
Поможет сохранить здоровье правильный подход к питанию. Важно, чтобы суточный рацион был сбалансированным по количеству нутриентов. ВОЗ советует употреблять каждый день не меньше 400 грамм овощей, фруктов и ягод. Включение в рацион рыбы и морепродуктов, растительных масел и орехов необходимо для снижения холестерина и сахара в крови. Напоминаем, что соль – один из главных союзников повышенного давления. Норма – 5 грамм в день.
