Зима – время чудес, снежных дорог, катков и прогулок по морозу. Но зимняя сказка может омрачиться, если не знать о профилактике зимнего травматизма, и не соблюдать мер безопасности. Как не закончить зимнюю прогулку в травмпункте, и что делать, если травма уже произошла – говорим в сегодняшней статье.
Причинами повышенного травматизма являются гололёд, относительно раннее наступление темноты, скользкие подошвы, активные виды зимнего досуга, ухудшение состояния проезжей части.
Наиболее частыми травмами являются: черепно-мозговая травма, разной степени тяжести, переломы костей конечностей, вывихи, лицевая травма, сочетанная травма. Причём наиболее подвержены зимнему травматизму вовсе не дети, как это кажется на первый взгляд, а трудоспособное население старше 18-ти лет (75-80%).
Чаще всего, поскользнувшись и падая вперёд, человек выставляет руки и обрушивается на них всем весом. Это чревато переломами лучевой и локтевой костей, травмами запястья, плеча.
(!) Чтобы не упасть – идите медленно, немного наклонившись вперёд
·По возможности держите руки свободными, не в карманах
·Слегка согните ноги в коленях
·При гололёде делайте мелкие скользящие шаги
(!) Если начинаете падать – взмахом руки помогите себе восстановить утраченное равновесие
· Отбросьте всё лишнее из рук
·В момент падения максимально напрягите мышцы
·Сгруппируйтесь, сожмитесь в комок, втяните голову в плечи, локти прижмите к туловищу, спину выпрямите, ноги слегка согните, постарайтесь приземлиться на бок. Важно успеть повернуться!
· Своевременно прижмите подбородок к груди – это позволит не удариться головой о поверхность!
НЕЛЬЗЯ выставлять запястья, локти и приземляться на вытянутые руки. Избегайте приземления областью ягодиц и копчика – у пожилых людей это нередко приводит к переломам шейки бедра и поясничного отдела позвоночника.
·Ступая на лёд, максимально опирайтесь на носок, а не пятку
·Ходите по хорошо освещённым тротуарам
·Дорожки должны быть посыпаны песком или солью
·Выбирайте край тротуара с непротоптанным снегом – он менее скользкий
·Выбирайте обувь с глубоким рисунком на подошве
·Не ходите рядом со зданиями – с крыш может упасть снег или сосулька
Людям, старше 60-ти лет без надобности в гололёд из дома вообще лучше не выходить, отложить походы в магазин, поездки. Эти же рекомендации актуальны и для беременных.
Наиболее опасны травмы на скользких ступеньках. Избегайте ступенек без резинового противоскользящего коврика или специальных резиновых прокладок. Держитесь за поручни. Если падение неизбежно - старайтесь закрыть голову и лицо.
Во время зимних игр, катания на коньках, лыжах, сноубордах также необходимо помнить о правилах безопасности и предупреждать травматизм. Если вы неуверенно держитесь на коньках/лыжах/сноуборде – прибегайте к помощи тренера, инструктора, не нужно включать браваду – порой, это может закончиться нехорошо. Помните – тише едешь – дальше будешь. Используйте защитные средства – шлемы, налокотники, наколенники.
Важно одеваться по погоде, и не находиться на морозе долго. В холодную погоду, недопустимо оставлять открытыми область шеи, бедер, области голеностопных суставов (открытые щиколотки – тренд среди молодёжи в последние несколько лет). В этой области наиболее близко к поверхности кожи проходят сосудистые пучки, и их переохлаждение чревато обморожениями, локальными тромбозами. Помимо прочего через эти участки идёт активная теплоотдача, и охлаждение всего организма. Чем более тщательно тело будет закрыто от воздействия холода, тем комфортнее вам будет находиться на улице. Наиболее эффективным способом не замёрзнуть и сберечь своё тепло является термобельё. Обувь следует
выбирать просторную, чтобы не препятствовать кровообращению, а также создать дополнительную прослойку воздуха.
При отморожениях нельзя растирать поражённый участок тела снегом. Согревание должно быть постепенным.
Алкогольное опьянение часто является отягощающим фактором зимнего травматизма. Человек становится более неустойчивым, походка – неуверенной, шаткой, координация нарушена, реакция снижена. Это повышает риск получения травмы на 30-40%. Кроме того, алкоголь расширяет поверхностные сосуды. Человеку кажется, что ему жарко, и может даже начать снимать с себя одежду. Однако это приводит к быстрой потере тепла, и сильному общему переохлаждению, что иногда приводит к летальным исходам.
Хочется также предостеречь от вероятности получения ожогов и взрывных травм в результате использования пиротехнических изделий. Петарды и фейерверки иногда становятся причинами серьёзных травм, отрывов конечностей, тяжёлых ожогов. Их использование допустимо только взрослыми людьми, строго с соблюдением всех мер безопасности!
Если с Вами произошёл несчастный случай из описанных выше – оцените тяжесть состояния, постарайтесь самостоятельно оказать первую помощь, или попросите кого-то из прохожих помочь Вам. Если подобное произошло с кем-то поблизости – предложите свою помощь. При необходимости вызовите бригаду Скорой медицинской помощи.
Среди симптомов травмы, когда обращение за медицинской помощью обязательно, можно выделить следующие:
I - при ударе головой:
а) наличие раны
б) сильное головокружение
в) утрата сознания
г) сильная головная боль
д) чувство тошноты и рвота после падения
е) нарушение речи, координации, сонливость
II – при травме конечности:
а) деформация конечности
б) утрата функциональности конечности
в) сильная боль, препятствующая нормальной работе конечности
г) наличие раны
III – при травмах позвоночника, таза
а) наличие ран
б) сильные боли в области таза или позвоночника
в) непроизвольное мочеиспускание
г) онемение конечностей
д) невозможность двигать руками/ногами, резкая слабость в ногах
IV - обморожения, переохлаждение организма, утрата сознание, угнетение сознания, участки холодовых ожогов.
Основной способ профилактики травм в зимний период – осмотрительность, осторожность. Важно правильно подобрать одежду и обувь, соблюдать правила безопасности при использовании спортивного инвентаря, при занятии зимними видами спорта и игр. Участники дорожного движения должны соблюдать скоростной режим, и также быть крайне внимательными при передвижении по дорогам. Своевременно обращайтесь за медицинской помощью и следите за своим здоровьем, и пусть ничто не омрачит Вашу зимнюю сказку!