Проблема избыточной массы тела сегодня актуальна, как никогда. В нашей стране за последние 25-30 лет число лиц, страдающих лишним весом, выросло в 2,5 раза, при этом, стремительно растет детское ожирение.
Учёные приводят несколько ведущих причин этого явления, и прежде всего, нарушение процессов обмена, «алиментарное ожирение». Последняя форма фиксируется у подавляющего большинства людей и связана она с изменением нашего современного рациона. Преобладание консервированных, рафинированных продуктов, а также избыток углеводов и жиров. Нарушенный баланс питания, его хаотический режим – влияют также и дефицит витаминов, макро- и микроэлементов, без которых невозможна качественная переработка жиров в организме. Более того, постоянное переедание вызывает сбои в работе головного мозга, в частности, нарушается регуляция аппетита. И, как следствие, нормальное количество съедаемой пищи уже не подавляет в должной мере чувство голода. Нередко сбои в режиме питания объясняются психологическими причинами. Во время стрессов, депрессивных состояний, особенно связанных с периодами психологического напряжения в семье или быту, человек порой ест «за троих». А так как сильные волнения понижают чувствительность центра насыщения, незаметно для себя мы начинаем съедать больше пищи. Именно это и происходит с людьми под воздействием целого ряда психоэмоциональных факторов, таких как чувство одиночества, тревоги, тоски. Мы как бы «заедаем» чувство тревоги.
К числу причин избыточного набора веса относится и малоподвижный образ жизни, при котором даже нормальное количество съедаемой пищи становится избыточным, а поступившие калории накапливаются, превращаясь в жир.
Медики также выделяют и другой вид ожирения, при котором причина кроется в эндокринных (гормональных) и других заболеваниях, а лишние калории уже имеют второстепенное значение.
Однако, в большинстве случаев избыточная масса тела, и ожирение носят смешанный характер. И немалое значение в этом случае имеет наследственность.
Достоверно доказано, что избыточная масса тела и ожирение – это факторы риска развития артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета II типа, атеросклероза, а также нескольких видов рака. Медицинская официальная статистика утверждает, что если бы вдруг данная проблема сама собой исчезла, то продолжительность жизни людей увеличилась бы, как минимум, на 5-10 лет.
Вывод прост: следите за своей массой тела регулярно. Не переедайте, соблюдайте основы рационального питания, не позволяйте беременным есть за двоих, старайтесь растить малышей на естественном, а не искусственном вскармливании, больше двигайтесь, не «заедайте» стрессовые ситуации и за консультацией по коррекции веса обращайтесь не к знакомым и к Интернету, а к лечащему врачу.
Игорь Долгошеев